× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة ×

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

موضوعنا اليوم اعزائنا رواد و اعضاء منتديات ستار تايمز عامة و لياقة و رشاقة ادم

يتركز على تمرين من تمارين آدم الهامة بدون إطالة..

× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة × 1317012472641

× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة × 1317012472641

الصورة :

× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة × 1320850698863

× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة × 1320850698321

شرح التمريـن :

التمرين كما تبيـن الصورة فهو من التمارين التي تعتمد على اي من المعدات حيث sنحتاج إلى بعض المعدات

و من بينها سنحتاج إلى قرص رياضي خاص ممثل في الصورة امامنا ، كما سنحتاج إلى مستطيل الدرجات المتوفر

في صالات الرياضة و هو ايضا ممثل امامنا في الصورة و من بعد ان إنتهينا من تحديد المعدات نتحول مباشرة إلى

تحديد الوضع او الوضعية المثالية للقيام و المتمثلة في الإستلقاء على الظهر كما تلاحظون و من بعد ذلك نضع ارجلنا

المستطيل امامنا قصد تثبيثهم بشكل جيد و بهذا نكون قد إنتهينا من تحديد الوضع المثالي و الان نتحول إلى التعرف

الحركة الاساسية للقيام بالتمرين و هي صعبة قليلة و هي موضحة اكثر في الصورة الثانية و ذلك بالإرتفاع بالرأس او

الجزء العلوي ككل إلى اقصى نقطة ثم من بعد ذلك نعود للوضع الاول و هكذا غلى ان ننهي التمرين .

و أتمنى أن يعجبكم التمرين ..

× |[ تَمْـرِينْ ]| × مَنْزلِي لْلبَطْنْ .! [ حَصْرِياً ، بـِقلَمِـي ].! فَرِيقْ اللِيَاقَة × 8055500

شكراااااااااااااااا

شكرا جزيلا موضوعك مميز